152 подписчика
Привет, мои дорогие ❤️
Сейчас будет вредный совет для вашей поясницы 👇🏻
Болит поясница? Сделай мостик и все пройдет.
Плохая осанка? Сделай мостик и все пройдет.
Нет. Нет. Нет.
Мостик - популярное, но очень опасное упражнение, которое почти все делают неправильно.
Мы, делая мостик, часто прогибаемся в пояснице, оставляем грудной отдел зажатым. Таким образом, и без того нагруженная поясница нагружается еще больше.
И вместо того, чтоб исправить осанку и убрать боль в пояснице мы усугубляем ситуацию. И только провоцируем стирание межпозвонковых дисков и образование грыж и протрузий.
Вывод: не делайте мостик, если у вас есть проблемы с осанкой и поясницей.
P.S. Если ваш ребенок ходит на гимнастику или танцы, где делают мостик, а осанка не идеальная, то сначала исправьте осанку, а потом продолжайте занятия. Иначе можно навредить.
Около минуты
3 октября 2024