2533 подписчика
🌿 Продукты для иммунитета 🌿
Иммунная система — это наш защитный механизм, который помогает бороться с инфекциями. Питание играет ключевую роль в её функционировании, и недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма.
Вот несколько продуктов, которые помогут поддержать ваш иммунитет:
1. 🥦 Брокколи, шпинат и капуста — богаты витаминами A, C и E, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.
2. 🍖 Говядина и индейка — содержат железо, цинк и селен, которые укрепляют неспецифическую защиту и поддерживают различные виды иммунитета.
3. 🌰 Растительные масла, семена и орехи — источники витамина E и витаминов группы B, способствующих выработке антител.
4. 🐟 Рыба и морепродукты — полезные ненасыщенные жиры и витамины A, B, D, E, медь и цинк нормализуют обменные процессы в организме.
5. 🍊 Цитрусовые фрукты, шиповник и яблоки — содержат много витамина C, который помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми! 💪 Не забывайте консультироваться с врачом перед изменениями в питании.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Иммунитет #Здоровье #Питание
Около минуты
3 октября 2024