11 подписчиков
💙Жизнь и движение в 3х плоскостях ✅
Хочу сегодня напомнить вам о важности 3D движения.
В обычной жизни мы двигаемся очень разнообразно: вы садитесь и поворачиваете корпус, вы тянетесь в сторону на верхнюю полку и отставляете ногу назад для баланса.
💙Гляньте на картинку там изображены все плоскости для движения.
Но в тренировках кто-то до сих пор предпочитает движение только в одной из них, например, в саггитальной. Сюда и приседания, и выпады, и скручивания.
Никто не говорит, что это плохо!
Но мы развиваемся и хотим чтобы наша жизнь была без травм, подвижная, разнообразная и самое главное мы были бы готовы к разной нагрузке, которую нам подкидывает жизнь 😂
💙Что такое 3D-фитнес?
Наверняка уже и сами знаете (или хотя бы слышали), что это движения, тренировки в разных направлениях
Именно такие упражнения обучают нервную систему использовать ваши мышцы полноценно. Да так, чтобы выходя с тренировки, ягодицы, руки, ноги, кор продолжали работать
💙Что ещё важно?
3D-тренировки — это работа не только с мышцами, но и с суставами. Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы также развиваете подвижность и стабилизируете те регионы тела, которые в этом нуждаются
💙Есть ли пример?
Смотри в прикрепленных видео💙💙💙
Везде можно добавить усложнения в виде веса или сопротивления резинки.
🔥 - если было полезно
1 минута
3 октября 2024