168 подписчиков
Почему стратегия похудеть к событию (Новый год, отпуск, день рождения) изначально провальная?
Как только вы решили привести себя в форму к дате или событию, вы готовы на спринт. Чрезмерное ограничение, проявление силы воли, тут потерпеть, тут ограничить…
Но стоит задать себе вопрос
«А что после?»
«Я похудею, но смогу ли я продолжить свой спринт и уйти на марафон?»
Ответ очевиден!
Скачки веса загонят вас в РПП (расстройство пищевого поведения), которое излечить можно только с доктором - психиатром. Ну или психологом.
А вес каждый раз будет набираться проще, и скидываться хуже.
Только стратегия в долгую сможет изменить картину.
Вот вам пошаговый план:
1. Выбрать посильные для вас действия 3-5 примерно (допустим: буду питаться 3 раза в день, после работы буду гулять или кататься на велосипеде 30 мин, буду подниматься пешком а не на лифте, буду готовить тебе и не покупать готовую еду…)
2. Начать контролировать свои вес и замеры. Напишите на листке и закрепите его на холодильнике. Проставьте даты следующего контроля.
3. Хоть мы и говорим, что мы не готовимся к дате, но мы можем определять период, который будем в таком режиме. Я бы взял 6 месяцев. А после переизбрал действия, что-то добавил или заменил.
4. Заручитесь поддержкой близких. Друг, член семьи, родители. Скажите , что решили теперь так, чтобы они как минимум вас не склоняли на «темную сторону» и не обесценивали новые действия.
5. Возьмите на себя ответственность, будьте взрослыми в данном вопросе. Если у вы поняли решение не есть сладкое (предположим) и у вас есть выбор - съесть гарнир и мясное блюдо или кусок пирога, и вы выбрали 2е, это уже РПП и надо обращаться к доктору.
Всем минуса на весах и сантиметрах!
Если текст был полезен, с вас ❤️
1 минута
3 октября 2024