39 подписчиков
КАК ДОБИТЬСЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА ?
Возьмите за основу 3 привычки
1) Тренировка высокой интенсивности
Пульс должен скакать на высоких значениях. Создавай к этому небольшой дефицит кислорода, используя специальную спортивную маку (или тренируйся в на высокой местности то есть в горах.
2) Много ходи!
Ходи от 10 тысяч шагов в день, это отточит рельеф твоих ног и мышц.
3) Интервальное голодание
Создай "окно голодания" - часы, когда ты не принимаешь пищу. Идеальное сочетани:16 часов голода и 8 часов на еду. Только не объедайся мусором, отдавай предпочтение малообработанным продуктам.
Около минуты
2 октября 2024