12 подписчиков
Создание тренировочной программы для новичков в шоуболе
❓Вы только узнали о шоуболе и хотите начать тренироваться? Сегодня предлагаем вам рассмотреть, как правильно составить тренировочную программу будучи новичком!
✔️Изучите правила игры
Шоубол требует не только выносливости, но и осведомленности. Начните с изучения карточек и их функции.
✔️Соблюдайте разнообразие в тренировках
Важно не только играть в шоубол, но и приводить свое общее физическое состояние к более высокому результату. Эффективная программа помимо самой игры в шоубол должна включать в себя различные элементы:
🔸Разминка (10-15 минут для предотвращения травм)
🔸Упражнения на силу (2-3 раза в неделю)
🔸Тренировки на выносливость (постепенное увеличение времени)
🔸Растяжка (каждое занятие)
✔️Не забывайте о регулярности
Исследования показывают, что соблюдение режима тренировок улучшает результаты на 20-30%.
Помните, что шоубол — это не только спорт, но и захватывающее зрелище. Отрабатывайте удары от борта и добавляйте элементы креатива в свои тренировки 💪🏻
Около минуты
2 октября 2024