Найти тему
12 подписчиков

🔥5 фраз, которые помогут методом спокойного проговаривания отстоять свои границы:


1⃣ «Извини, я не смогу это сделать»
Если кто-то просит вас что-то сделать, подумайте, действительно ли вы сможете это сделать? Есть ли у вас на это силы, время, ресурсы, желание? И если вы понимаете, что легко можете помочь - прекрасно. Но, если вы это делаете стиснув зубы, то подумайте, возможно, проще по-другому решить эту просьбу или вовсе отказаться от нее. Например, если пожилые родители заманивают вас копать картошку, а вы хотите отдохнуть, то проще нанять соседа за 1000 руб., а родителей (которые таким образом просто хотят провести с вами время) пригласить на ужин в кафе.

2⃣ «Мне это неприятно»
Например, кто-то без конца шутит над вашими внешними данными, или тем, что вы все еще не замужем. Многие люди не настолько развиты и эмпатичны, чтобы понять, что вам эти шутки причиняют боль. Сообщите об этом с помощью этой фразы и подчеркните, что собеседник так с вами больше вести себя не должен.

3⃣ «Я себе нравлюсь и так. Если мне нужен будет совет или мнение, я об этом попрошу. Пока я этого не сделала, прошу не комментировать мой внешний вид»
Фраза для бестактных советчиков, которые любят комментировать, что вам подходит или не подходит.

4⃣ «Нет»
Универсальный вариант. Это короткое слово нужно научиться использовать. Будьте готовы, что первое время вас будет посещать чувство вины. Не сдавайтесь.

Я понимаю, что вам не хочется создавать дискомфортную ситуацию, вы боитесь обидеть человека. В итоге соглашаетесь делать то, чего не хотите, остаётесь хорошим в глазах окружающих, но при этом не заботитесь о себе.

5⃣ «Это личное. Я не обсуждаю такие темы и не задаю подобных вопросов окружающим»
Когда рожать, выходить ли замуж, как воспитывать своих детей, сколько вы зарабатываете, сколько стоит та или иная ваша вещь - это все пример личных тем. Вы имеете полное право не отвечать на такие вопросы.

❗Помните, что все мы люди, и эмоции не всегда удается сдержать. Если план со спокойным проговариванием слетел, и вы взорвались, накричали на всех - пожалуйста, не сдавайте позиции из-за чувства вины. Лучше, успокоившись, спокойно объясните, что вот этот взрыв со спецэффектами - это последствия нарушения границ. Например, из-за отсутствия личного времени и пространства, или того, что вы вынуждены на постоянной основе решать чьи-то проблемы.
1 минута