253 подписчика
Привет всем!)
Вчера у меня возникла потребность структурировать материал. Люблю упорядоченность. В ближайшее время создам структуру, в которой будет отведено место теории, практике, диагностике, статистике и т.п. Мне кажется, так будет удобнее ориентироваться в моменте из серии “накрыло, но я помню, с Таней что-то обсуждали, было там нечто полезное, где оно?..” А вот оно, в отдельной папочке.
✅ Итак, немного теории:
🟡Счастье — наиболее краткосрочное ощущение/состояние/эмоция. Возникает в моменте радости, удовольствия или позитивного переживания. Счастье часто зависит от обстоятельств и событий жизни.
Я бы хотела сделать так, чтобы состояние счастья было достижимо вне зависимости от внешних обстоятельств. И мне кажется, это возможно. У меня даже есть план. Чуть позже расскажу.
🔵Благополучие — уже более широкое понятие, включающее не только состояния, но и физическое, психологическое здоровье. Благополучие отражает общее качество жизни человека, поэтому оно и имеет структуру: финансовая стабильность, социальные связи, доступ к душевным удовольствиям.
🟣Удовлетворенность жизнью — всеобъемлющее понятие, оценка человеком качества своей жизни в целом. Соответствие жизни основным ценностям и установкам. Часто удовлетворенность жизнью связана с оценкой прошлых событий.
✅ А теперь немного практики:
Попробую приближенно обозначить, какие факторы обеспечивают достижение эмоций, чувств и состояний счастья. Обозначим эмоцию «счастье» — как самое краткосрочное состояние. Чем короче, тем проще разобраться.
Как почувствовать счастье?
1. Остановиться, затормозиться. Быть в моменте “здесь и сейчас”. Безусловно. Без “но”, “если бы еще..” и “Вот бы…”
2. Радоваться простым вещам.
3. Отпускать тревогу, которая находится за рамками Вашей зоны ответственности.
4. Своевременно сбрасывать гнев, злость, агрессию.
5. Принимать всё. Как есть.
6. Окружать себя позитивной информацией.
7. Благодарить. Постоянно.
8. Признавать, что иногда обстоятельства и события очень плохи, иногда ужасны.
9. Радоваться простым вещам. Знаю, это пункт 2, но уместно повторить. Очень усилить хочется).
Понимаю, за каждым пунктом стоит свой вопрос “Как?”. Об этом поговорим позже.
🌌 Хорошего вечера! И не забудьте утреннюю цитату)
1 минута
2 октября 2024