18 подписчиков
Как правильно делать приседания?
Друзья!
🏋🏻 Приседания — одно из лучших упражнений для укрепления ног и ягодиц. Но важно знать, как избежать ошибок, чтобы не только прокачаться, но и не травмироваться.
• Первое, что нужно помнить — это разминка. Разогрейте суставы, и только потом приступайте к упражнению.
• Ноги должны быть на ширине плеч, а носки слегка развернуты наружу. Когда приседаешь, колени всегда должны двигаться в направлении носков. Не забывайте про дыхание: опускаясь нужно вдыхать, поднимаясь — выдыхать. Это поможет держать ритм и энергию.
• Пятки должны оставаться на полу. Спину нужно держать ровной, иначе нагрузка пойдёт не туда и можно легко травмировать поясницу.
В приседании главное — техника. И тогда ваши ноги и ягодицы скажут спасибо!
Около минуты
2 октября 2024