234 подписчика
РАССКАЖИ МНЕ, ГДЕ БЛОК В ТВОЕМ ТЕЛЕ?
🗯️Вытесненная, непризнанная или непроработанная эмоция выражается в противоестественном напряжении различных групп мышц. (Вильгельм Райх)
📎 Вспомните свою повторяющуюся деструктивную реакцию на какое-то стрессовое событие. Поясню:
На что Вы каждый раз реагируете одинаково и чувствуете, что так не должно быть?
🔎 Личный пример:
В какой-то момент я начала чувствовать раздражение, гнев и превентивное желание защищаться в момент, когда коллега почти каждый день спрашивает у меня: «Расскажи что-нибудь. Что нового?»
Такая реакция не типична для такого простого вопроса от человека, согласитесь?
➡️ И я начала разбираться с этим. Глубинные причины такой реакции в этом посте мы разбирать не будем. Для сегодняшней темы актуален вопрос: что я чувствую в теле, когда эта ситуация происходит?
Вы можете закрыть глаза, мысленно представить свою ситуацию, погрузиться в нее и послушать ощущения в теле. Что напрягается? У меня автоматически зажимается живот и напрягаются плечи. А у вас? Поделитесь в комментариях.
💡Мы должны вывести деструктивную реакцию на осознанный уровень и в момент очередной повторяющейся стрессовой ситуации намеренно расслабить ту часть тела, которая напрягается, при этом глубоко дыша носом. Расслабляем на выдохе.
✏️ Если хотите идти глубже и разобраться в первопричине негативной реакции, то задайте себе вопросы:
- На какое событие в детстве я так реагировал(а)?
- Почему именно такая реакция записалась на подкорку?
- Чего я пытался(ась) добиться подобной реакцией?
💬 Пишите свои мысли. А какая часть тела напрягается у Вас при стрессе? Это очень полезная практика. Поделитесь в комментариях ❤️
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
1 минута
2 октября 2024