102 подписчика
У меня на групповых тренировках занимаются, преимущественно, женщины.
В этих самых тренировках встречаются прыжковые упражнения. Для некоторых дам они доставляют немало проблем, связанных с их естественной физиологией. Что делать? 🤔
1. Если у женщины уже есть недержание, то надо обратиться к специалисту. Он, скорее всего, порекомендует заниматься с мышцами тазового дна отдельно от основных тренировок. Затем, полученные навыки встраивать в силовые упражнения.
2. Если недержания нет, но присутствует боль в нижней части живота во время или после прыжков:
- выяснить, не является ли боль необоснованной деятельностью мозга (психосоматика).
Вполне возможно, что дама начиталась или наслушалась страшные байки врачей или подруг, что женщине ни в коем случае нельзя прыгать, что от этого не бывает детей и т.д.
- Если боль - реальная, то скорее всего, объём прыжковых упражнений слишком большой.
Надо его уменьшить и понаблюдать за ощущениями.
Не помогает? Тогда возвращаемся к пункту 1 (про недержание) и следуем инструкции.
Вот и всё. Запомните: прыжки - естественное движение как для мужчин, так и для женщин 🫵
Около минуты
4 октября 2024