10 подписчиков
ГАЗЛАЙТИНГ: когда реальность искажается
- Все чаще сомневаетесь в реальности происходящего?
- Порой кажется, что сходите с ума?
Сегодня хочу поговорить о манипуляции, которая незаметно разрушает вас изнутри.
Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек заставляет другого усомниться в собственной реальности, чувствах и восприятии ситуации.
Звучит пугающе, правда? Но именно так работает этот коварный механизм.
Этот термин, появился благодаря пьесе «Газовый свет» (1938) и её экранизации. В этом произведении главный герой, используя манипуляции, заставляет свою супругу сомневаться в собственном восприятии реальности и психическом здоровье.
Механизмы:
Систематическое манипулирование: абьюзер намеренно искажает информацию: якобы забывая значимые события, передёргивая факты или даже создавая фальшивые воспоминания.
Эмоциональное обесценивание: жертва может быть подвергнута критике за свои чувства.
✨ «Ты все выдумала!»
✨ «Ты слишком чувствительная и ранимая!»
✨ «Я же тебе говорил»
Изоляция от внешнего мира: они часто стараются изолировать вас от родных и друзей, чтобы не было поддержки и возможности сравнить переживания с чужим опытом.
Признаки, по которым можно определить, являетесь ли вы жертвой газлайтинга:
- Чувство деперсонализации: это чувство отчужденности от себя самого, будто наблюдение за собой со стороны.
- Частые перепалки и «передергивание» фактов: каждая попытка пообщаться о проблеме оборачивается против вас.
- Необоснованное чувство вины: вы испытываете тотальную вину за все происшедшее в отношениях.
Последствия:
Психологические расстройства: депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и др. — все это может быть результатом длительного газлайтинга.
Разрушение самосознания: вы теряете способность принимать решения и осознавать свои желания.
Социальная изоляция: из-за подрыва доверия к своим эмоциям и другим людям может возникнуть желание избегать взаимодействия. Вам начинает казаться, что никто не сможет вас понять.
Как бороться с газлайтингом?
Противостоять этому можно и важно
🔴 Запись событий: ведите запись важных событий, разговоров и своих чувств. Это поможет вам подтвердить реальность.
🔴 Общение с близкими: поделитесь своими переживаниями с доверенными людьми. Обсуждение ситуации может помочь вернуть уверенность в своём восприятии.
🔴 Сравнивайте информацию: если вы сомневаетесь, проверяйте информацию, говорите с другими.
🔴 Устанавливайте границы: установка чётких границ поможет восстановить контроль над реальностью.
🔴 Профессиональная помощь: обращение к психологу может стать ключом к пониманию и восстановлению.
Не давайте манипулятору заставить себя усомниться!
Ваша реальность реальна, чувства важны, а воспоминания верны!
Вы не сошли с ума!
ВЕРЬТЕ СЕБЕ !!!
Делитесь, сталкиваетесь ли вы с подобной манипуляцией?
Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале «Любовь без боли»
2 минуты
4 октября 2024