4010 подписчиков
💪🏼Всем силовых!
🦵Вчера делал заднюю поверхность бедра + икры + кардио.
1 Жим ногами (узкая постановка ног, в центре платформы, сверху) 240кг 5х15;
2 Отведение каждой ногой в тренажере 100кг 5х10;
3 Сгибание ног стоя 40кг 4х10;
4 Сгибание ног сидя 55кг 4х10;
5 Икры сидя 40кг 5х20;
6 Кардио - ходьба, 35 минут (средний пульс 130)
#моятренировка
Около минуты
4 октября 2024