12 подписчиков
#ЗдоровоеДолголетие: В честь Международного дня пожилых людей🧓🏻👨🏻🦳
❗ 12 правил активного долголетия:
1️⃣ Занимайтесь физической активностью регулярно.
2️⃣ Правильно питайтесь, избегайте переедания и фастфуда.
3️⃣ Спите достаточно – не менее 7-8 часов в сутки.
4️⃣ Учитесь новому, развивайте свой мозг.
5️⃣ Поддерживайте социальные связи, общайтесь с друзьями и близкими.
6️⃣ Исключите вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя).
7️⃣ Контролируйте уровень стресса, практикуйте релаксационные техники.
8️⃣ Следите за своим здоровьем, проходите регулярные медицинские осмотры.
9️⃣ Соблюдайте режим дня, старайтесь придерживаться одного времени подъема и отхода ко сну.
🔟 Оставайтесь позитивными, находите радость в мелочах.
1️⃣1️⃣ Будьте физически активными, занимайтесь спортом или просто гуляйте на свежем воздухе.
1️⃣2️⃣ Сохраняйте любознательность и интерес к жизни.1️⃣
Около минуты
4 октября 2024