45 подписчиков
О чём молчат психологи.
Психология в последние годы стала невероятно популярной. В соцсетях и медиа каждый день появляются советы, как улучшить жизнь: «справиться с тревогой», «повысить самооценку», «избавиться от эмоциональной боли», «пробить финансовый потолок».
Кажется, что психологи готовы разложить вашу жизнь по полочкам и предложить быстрые решения. Но есть важные вещи, о которых специалисты, как правило, молчат. И не потому что не хотят или боятся сказать, а потому что эти истины слишком сложны для поверхностного восприятия.
1. Психотерапия — это долгий и нелёгкий путь.
Современная культура привыкла к «быстрым результатам». Мы ожидаем, что решение любых проблем должно прийти быстро — как доставка пиццы. Но психотерапия — это процесс, требующий времени, терпения и готовности столкнуться с внутренними противоречиями. Эксперты редко говорят, что изменения могут занять месяцы, а иногда и годы, и что путь к себе — это извилистая дорога с подъёмами и спусками.
Люди приходят на первую сессию с надеждой, что за пару встреч все их проблемы будут решены. И многие психологи это обещают: раз есть спрос — будет и предложение.
Я сам начинал именно с краткосрочной терапии, и знаю, что, действительно, бывают случаи, когда достаточно 1-3-5 сессий. Но, чем больше работаю, тем чаще убеждаюсь: не все запросы можно решить в краткосрочном подходе. Каждый человек двигается со своей скоростью, и ни один специалист не сможет точно предсказать, сколько времени потребуется именно вам для изменений.
2. Никто не сможет сделать вашу работу за вас.
Многие приходят к психологу с надеждой на спасение: «вот он — человек, который вытащит меня из кризиса». Но эксперты редко говорят напрямую, что никакой психолог не способен сделать работу за клиента. Это молчание связано с тем, что для настоящих изменений необходимы ваши усилия. Психолог может быть проводником, компасом, но двигаться вперёд должны вы сами.
Невозможно решить внутренний конфликт, если вы не готовы к саморефлексии и работе над собой. Это как фитнес: тренер может показать упражнения, но только вы можете их выполнить и добиться результата. Психотерапия — это не пассивный процесс, и никто не может пройти этот путь за вас.
3. Иногда терапия может обострить ваши чувства.
Терапия часто ассоциируется с облегчением, но иногда в процессе лечения можно столкнуться с тем, что старые раны снова вскрываются. Психотерапия может напоминать удаление занозы: прежде чем боль уйдёт, придётся столкнуться с ней напрямую. Вскрытие сложных эмоциональных слоёв может вызвать временное ухудшение состояния — усиление тревоги, грусти или даже гнева.
Эксперты не всегда говорят об этом, потому что хотят, чтобы вы подошли к процессу спокойно, без страха. Но важно знать, что именно через временные обострения приходит истинное облегчение. Психолог создаст безопасную среду, чтобы вы могли прожить этот процесс и выйти из него сильнее.
4. Не каждый психолог вам подойдёт.
Психотерапия — это не универсальная услуга, и не каждый специалист будет «вашим». У вас может не возникнуть связи с психологом, и это совершенно нормально. Психологи редко акцентируют внимание на том, что поиск своего терапевта — это как поиск пары: иногда это занимает время, и не всегда всё складывается с первого раза.
Терапия — это интимный процесс, и если после нескольких встреч вы не чувствуете доверия и комфорта, это не ваша вина и не вина специалиста. Это просто поиск, и он требует времени.
5. Терапия не гарантирует вечного счастья.
Многие приходят к психологу с ожиданием, что терапия приведёт их к постоянному счастью и избавлению от всех страданий. Но правда в том, что счастье не является конечной целью терапии. Психотерапия даёт вам инструменты для понимания себя, помогает лучше справляться с трудностями, но она не делает жизнь безоблачной.
Жизнь всегда будет приносить новые вызовы. Терапия учит вас быть более устойчивыми, осознанными и гибкими, но она не убирает все препятствия с вашего пути
3 минуты
20 сентября 2024