130 подписчиков
Тренировка 19.09.24
1. Жим гантелей сидя
26х10х3
2. Жим штанги в экипе
60х5х1
100х5х1
130х5х1
160х3х1
Слинг шот
180х3х1
200х3х1
Жим в майке брусок 8 см
220х3х1
230х3х1
240х3х1
250х2х1
260х2х1
3. Жим штанги узким хватом
150х5х4
4. Махи гантелями
18.5х10х3
5. Задняя дельта в тренажере
59х10х3
6. Молотки гантелями
33.5х10х3
Около минуты
20 сентября 2024