57,6 тыс подписчиков
#упражнениянаходу
2⃣ Перекат по стопе
Чуть согните колени и, оставаясь на подсогнутых коленях, идите, чётко и амплитудно перекатываясь с пятки на носок.
Варианты:
А. Перекатываться по внешнему краю стопы от пятки к мизинцу
Б. Перекатываться по внутреннему краю стопы: от пятки к большому пальцу
Упражнение пробуждает стопу, даёт ощущение опоры, улучшает подвижность стопы и голеностопа. В результате коленям, пояснице и даже шее становится легче жить
*видео босиком, чтобы было более понятно, но в кроссовках тоже вполне можно выполнять такой перекат. Если кроссовки перекат не позволяют - меняйте кроссовки 🙂
Около минуты
19 сентября 2024