13,9 тыс подписчиков
🔸 Не обязательно ходить в спортзал, чтобы быть в форме, можно делать простые упражнения дома или сидя на скамейке в парке или на работе. Три простых упражнения для лимфодренажной зарядки, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отёки.
1 упражнение. «Упражнения для рук».
Исходное положение: сидя на стуле, расслабьтесь.
Действие: поднимите обе руки вверх, вытянув их над головой. Задержитесь на 5-10 секунд.
Далее: опустите руки, слегка покачивая их обеспечивая расслабление.
Выполните 5-10 раз.
2 упражнение. «Повороты торса».
Исходное положение: сидя на стуле, поставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину.
Действие: положите правую руку на левое колено, а левую руку - на спинку стула. Сделайте глубокий вдох и медленно поверните корпус влево, удерживая позу 5-10 секунд.
Далее: вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Сделайте 5 поворотов в каждую сторону.
3 упражнение. «Подъем на носках».
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Действие: поднимитесь на носки, стараясь удерживать равновесие, и задержитесь в этой позиции на 3-5 секунд.
Далее: Медленно опуститесь на полную стопу.
Выполните 10-15 раз.
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, собственник компании Древмасс 💛 Артем Кутянин. Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.
1 минута
19 сентября 2024