131 подписчик
Знаешь, как справиться с тревогой без медикаментов?
Тревога – это как будильник, который заводится сам по себе в самый неожиданный момент и не выключается. Но у меня есть отличные новости – не обязательно хвататься за таблетки! Один из проверенных способов справиться с тревогой – техника заземления.
Внимание: сейчас будет магия! Поставь ноги на пол, почувствуй, как они касаются земли. Теперь обрати внимание на звуки вокруг. Нет, не на твои мысли о том, что "всё пропало", а на реальные звуки: как мурлычет кошка или шумит улица за окном. Эта простая техника возвращает тебя в "здесь и сейчас" и успокаивает разбушевавшиеся мысли.
Попробуй и убедись на своем опыте!
Около минуты
19 сентября 2024