15 подписчиков
Как много еды вы накладываете себе на тарелку?
Изобилие пищи в наше время стало скорее нормой, чем исключением — многим сложно избежать искушения съесть вкусное блюдо, да побольше. Итог: сонливость, тяжесть, лишний вес, боли в ногах и спине, болезни...
Но еда — это просто еда, а не способ получить удовольствие или справиться со стрессом. Ведь от того, что мы едим и насколько сбалансирован рацион, зависит здоровье и самочувствие:
⚡️будет ли энергия, которая нужна организму для выполнения всех функций, от дыхания до физических упражнений.
⚡️будет ли эффективно функционировать обмен веществ, нервная и иммунная системы
Правильная работа ЖКТ, здоровье волос, ногтей, кожи, качество сна… — абсолютно все зависит от того, какие нутриенты и в каком количестве, получает организм вместе с едой.
Как на это влияет размер порций?
Чем больше порция, тем больше нагрузка на ЖКТ: замедляется обмен веществ, растягивается желудок, что приводит к перееданию. Организм получает лишние КГ = вздутие живота, изжога, усталость, резкие скачки сахара!
📌Пару рекомендаций:
✅ Ограничьте объем порции
✅ Сосредоточтесь на качестве употребляемой еды, а не на количестве. Маленькая порция питательной пищи принесет гораздо больше сил, насыщения, энергии, чем огромная тарелка блюда с сомнительным составом.
✅Научитесь слушать сигналы организма.
На программе может показаться, что порции очень маленькие и будет голодно — возможно будет, но только по началу. Со временем желудок вернется к своему физиологическому размеру, а вы научитесь чувствовать насыщение, и небольшие порции станут нормой.
Присоединяйтесь к программе и вы измените не только себя, но и мир вокруг.
☘️Группа в VK - https://vk.com/ofdiet2022
Длительность программы –21 день
Это станет самым лучшим вашим решением, я уверена.❤️
#худеем #нутрициолог #питание #рацион #здоровоетело #убираемотеки #меню #похудеть #стройноетело #диета #помощьвпохудении
1 минута
19 сентября 2024