427 подписчиков
Почему нужны перерывы в приемах пищи? 🕗
Чтобы мы были здоровыми и чтобы было легче поддерживать вес, очень важным является режим питания. Нужно учитывать правильные интервалы между приемами пищи🥗, частоту приемов пищи, а так же распределение еды в течении дня, которое важно для эффективной работы пищеварительной системы.
Рекомендуемый интервал 3 - 4 часа (если нет заболеваний, с которыми нужно питаться чаще до 6 раз ). Если питаться чаще, то это может привести к набору веса, так как в этом случае сложнее контролировать количество съедаемой пищи и высок риск превысит нужную калорийность. Так же частые приемы пищи нарушают нормальную работу желудочно - кишечного тракта, обменных процессов.
НО‼️
Если не есть более 5 часов, уровень глюкозы начнет снижаться, организм почувствует неладное и включит режим экономии. Сжигание жиров будет замедляться. Через еще более длинный промежуток от 7 часов и более, то организм к отсутствию еды будет относиться как к голоданию.
Поэтому, очень важно наладить распорядок дня 🗓,
И самое важное, это что питание перед тренировкой обязательно должно быть за 1 час до, а так же минимум через 1 час после.
Если возникают сложности с составлением расписания, вы всегда можете обратиться ко мне на консультацию (аппликация для улучшения пищеварения в подарок 🎁) .
В следующий раз расскажу о правильной и здоровой тарелке
P.S. высылаю табличку шпаргалку
1 минута
19 сентября 2024