22 подписчика
3 категории продуктов на перекус для похудения, если любишь сладкое
[что съесть, если тебя тянет на сладенькое при стрессе или при пмс]
Привет 👋 я обещал, что если вы поддержите пост
«3 соленых перекуса» - выйдет пост с подборкой безопасных сладостей. Этот день настал
Сегодня я расскажу про 3 сладких перекуса, которые можно есть и худеть. Или хотя бы не толстеть [если ты сейчас не стремишься похудеть]
При похудении очень важно, чтобы питание было комфортным и при этом давало минус на весах.
Но бывают моменты, когда хочется поднять себе настроение сладеньким, выдохнуть и расслабиться
Или просто ну вот тянет покусочничать, держите меня семеро. Особенно при пмс 🚨
Идеальным решением этой проблемы будет поесть . Да, не попить воды, не поприседать, не почистить зубы, а дать организму, то, чего он хочет.
Эти 3 категории продуктов, для тех кто любит сладкое ( фото будут в комментариях)
1. Протеиновые сладости.
Плюсы:
- сладкий вкус
- есть разные варианты( батончики, печенье, мороженое, кексы, пудинг, скир, экспонента, панкейки)
- 1-2 шт отбивают желание что-то еще схомячить
- в батончиках хорошее содержание клетчатки для здоровья и работы жкт
- наличие белка( 60% людей не добирают свою норму)
Как правильно выбрать протеиновые вкусняшки написал вот 👉🏻 тут
2. Фрукты и ягоды (свежие или замороженные)
Никаких сухофруктов.
Плюсы:
- низкая калорийность на 100 гр 20-50ккал и большой объем
- клетчатка, витамины, минералы
- можно кушать много. К примеру 500 гр фруктового салата это всего 200-250 ккал. Это утомляет жевательные мышцы и вы психологически наедаетесь
3. Сладкие без калорийные напитки
Лимонады, чай, энергетики( кто не боится кофеина)
Плюсы
- сладкий вкус
- нет калорий
Некоторые бояться красителей, сахарозаменителей. Но все исследования показывают - чтобы навредить здоровью, нужно выпивать по 5-10 литров ежедневно на протяжении года.
Сомневаюсь, что кто-то столько пьет.
Сахарозаменители добавляют даже в детское питание 🍼
Бояться этого не стоит. Это куда лучше, съеденного тортика или булки
Еще раз объясню, почему эти продукты помогают жиросжиганию:
1. Психологический комфорт - вы съели то, что хотели[сладкого], а не заставили себя переключиться на другое
2. Маленькая калорийность и минимальное количество жиров- а это значит ты останешься в своей норме для похудения . Сравни 550 ккал с 40-50 гр жира из куска торта 🍰 и 0-250 ккал с 0-5 гр жира из этих продуктов.
3. Удобно, не нужно готовить, всегда можно держать под рукой
Как тебе такие перекусы?
В комментарии я прикрепил фото , а так же ты можешь поделиться своими находками и идеями перекусов.
Так ты поможешь идеями другим и будет круто узнать и использовать для похудения новые продукты.
Ставь 🔥, если понравилось
2 минуты
19 сентября 2024