166,1 тыс подписчиков
Приседания - не все любят классические приседания, тем более не все варианты приседов прорабатывают область внутренней поверхности бедра. А ведь многие из нас знают о том, что внутреннюю поверхность бедра бывает очень сложно подтянуть и проработать.
Это связано с особенностями мышц внутренней поверхности бедра.
Вспомним о том, что мышцы внутренней поверхности бедра помогают нам исполнять ряд функций, и состоят они в том, чтобы отводить ногу в сторону, чтобы совершать махи ногой в сторону и отводить бедро. В других случаях - обычная ходьба, бега и сложные упражнения не всегда воздействуют на подтяжку внутренней поверхности бедра.
Но, мы знаем о том, что приседания плие очень хорошо подтягивают как внутренние , так и внешние зоны поверхности бедер.
И вот один вариант приседания плие:
- Встаем прямо.
- Ноги шире плеч.
- Стопы для удобства можно развернуть в сторону. Руки над головой.
- Выдох и делаем присед, руки опускаем вниз.
- Вдох и поднимаемся из приседа.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
19 сентября 2024