34,3 тыс подписчиков
Можно ли убрать холку? Радикальные меры и бесполезные разрекламированные мази не предлагать! У здорового фитнеса есть свои инструменты: экологичные для тела и даже приятные 😉
Подойдем к делу комплексно. Ведь шейный отдел позвоночника переходит в грудной, за ним следует поясничный, а далее по цепочке — крестец, таз, ноги, стопы ☝ Наша задача — соединить все это, при работе с холкой уделять внимание не только шее!
🎯 Вот на чем нужно сделать акцент в тренировках, если ваша цель — убрать вдовий горбик:
✅ Вернуть подвижность позвоночнику и грудной клетке
Это первое и самое важное условие. Только так можно обеспечить питание межпозвоночным дискам, расправить плечи и вернуть голову на место.
✅ Заняться стопами
Стопы влияют на все наше тело. Это амортизаторы, смягчающие нагрузку. Они же запускают движение в мышечных цепях.
✅ Наладить дыхание
Это избавит от стресса, который заставляет нас сутулиться, и вернёт эластичность тканям.
✅ Применять неврологические практики
В исправлении осанки крайне важна работа с нервной системой и головным мозгом 🧠 Ведь именно мозг управляет нашим телом и определяет его положение и осанку.
Эффективные упражнения для решения проблемы вы найдете в нашей тренировке "Пилатес против холки на шее" ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
Всего за 590 рублей вы получите доступ к занятию на 1 год и поддержку тренера!
1 минута
19 сентября 2024