422 подписчика
Топ-5 «убийц» вашей стройности
Мелочи, которые я обычно узнаю от вас после детального опроса на онлайн-консультациях 😏
1️⃣ Семечки и орехи — бесконтрольное количество!
Между тем, одна горсть — это 200 ккал или 20 минут бега 🏃🏻♀️
2️⃣ Шоколадная, ореховая паста
Даже 2-3 чайных ложки в сутки — это уже +600 ккал к суточному калоражу! Или, если переводить на тот же бег, целых 60 минут!
3️⃣ Жарка на масле
К сожалению, мало кто контролирует, сколько масла льёт на сковороду. Чтобы такого не было, приобретите распылитель для масла или гриль.
4️⃣ Алкоголь
Ооо, здесь вариантов масса 🤦🏻♀️
100 г крепкого алкоголя = 250 ккал (помним про 25 минут бега 🏃🏻♀️), а если ещё колой запить + появится аппетит, и в бой пойдут закуски… в общем, после такого отдыха лишних кг не миновать!
5️⃣ Фрукты
Я за фрукты!☝🏻 Но под контролем и дозированно: 2 раза в сутки, не на ночь и желательно жёсткие фрукты.
А вот например, кисть винограда под сериальчик перед сном обязательно проявится в лишнем кг.
А теперь самое важное: МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ!
Но надо знать меру и иметь систематические физические нагрузки 💪🏻
Признавайтесь, в каком из пунктов узнали себя?)
И из-за чего ещё может, по-вашему, проявляться лишний вес?
Около минуты
18 сентября 2024