7 подписчиков
Как не поддаваться абьюзеру и не быть созависимой:
1. Перестать оправдывать человека, который применяет абьюз.
2. Знать свои психологические границы личности: «как я могу поступать с другими» и «как другие могут поступать со мной».
3. Пройти психологическую сепарацию: умение отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей. Не принимать все на свой счет, и не додумывать за других. Говорить за себя.
4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям.
5. Перестать добиваться чужого одобрения - комплекс хорошей девочки, хорошего мальчика, чтобы не манипулировали вами через вашу хорошесть. Это не значит, что быть хорошим нельзя. Это значит, что ваша хорошесть не нуждается в подтверждении со стороны.
6. Разобраться со своими сложными чувствами.
7. Работать над своей эмоциональной сферой: умение выдерживать свои эмоции и грамотно их размещать.
8. Работать над своей волевой сферой. Воспитывать свою силу воли.
9. Развивать коммуникативные навыки.
10. Учиться навыку конфронтации.
11. Не бояться разногласий.
12. Адекватно воспринимать критику, в том числе негативную. Отделять конструктивную критику от деструктивной. Быть устойчивым к критике.
13. Научиться навыку говорить: нет, стоп.
14. Развивать свою личность.
15. Признавать теневые стороны своей личности.
16. Сформировать свое мировоззрение.
17. Осознать свои детские травмы.
18. Поддерживать веру в себя.
19. Развивать уверенность в себе.
20. Не бояться отказываться от чужих ценностей. Иметь свои ценности.
21. Заботиться о себе. Уделять внимание к своим потребностям.
22. Жить своей жизнью. Не пренебрегать своими желаниями, своими интересами и своими проблемами.
23. Поддерживать самостоятельно свою самодостаточность и самоценность, подлинную любовь к себе.
24. Выбирать себя. Поддерживать самостоятельно самоуважение.
25. Позволить себе увлечь самого себя с пользой свежими идеями, хобби, творчеством, искусством, танцами, чтением, спортом, туризмом, путешествиями, дизайном, нейрографикой, нейропластикой, блогингом, фотографированием, медитацией, картами Таро (у меня есть такое полезное увлечение 🤓), ... .
26. Заниматься любимым делом.
27. Заводить новые знакомства с людьми со схожим мировоззрением. Среди них можно получить много поддержки.
28. Общаться с наполненными людьми, перенимать их опыт.
29. Отказаться от общения с людьми, которые тянут на дно.
30. Перестать считать себя жертвой. Сейчас грамотно говорить так: человек, который пережил абьюз.
Обратиться за помощью к специалисту.
2 минуты
18 сентября 2024