23 подписчика
ТРЕНИРОВКИ ОСЕНЬЮ🍁
Лыжный сезон уже не за горами, поэтому специфика наших тренировок немного видоизменяется👌
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🏃♂️
Осенью тренировки направленные на развитие выносливости всё так же занимают важное место в тренировочном плане любого лыжника. Объёмы снижаются минимально за счёт увеличения интенсивности (ниже⬇️).
СИЛОВАЯ РАБОТА💪
Общая физическая подготовка уходит на второй план, отдаём предпочтение развитию специальной силы
На лыжероллерах выполняем специальные силовые, и технические силовые тренировки
(в том числе используем шину если на плоском)✅
ИНТЕНСИВНОСТЬ🚴♂️
Немного возрастает за счёт увеличения количества интервальных работ.
В виду погодных условий в том числе увеличивается объём имитации.
Скоростно-силовые тренировки так же всё чаще появляются в плане🔥
ЛЮБИТЕЛЯМ
необходимо эффективно комбинировать разные виды тренировок в этот период. При небольшом количестве тренировок в неделю любителям необходимо очень точно выбирать направленность тренировки в плане, для достижения наибольшей эффективности.
Нужен пост «Как одеваться на тренировки осенью?»
👍-да, выкладывай
🔥-нет, уже научились одеваться😂
Около минуты
18 сентября 2024