23 подписчика
КАК МЕНЯЕТСЯ ПОВЕДЕНИЕ В ПРОЦЕССЕ ТЕРАПИИ
По ходу терапевтического процесса, я всё лучше и лучше стала себя узнавать. Я начала замечать себя и по-новому, бережно, обходиться с тем, что замечаю.
Как говорит один из моих учителей, "увидев это один раз, развидеть уже не получится".
Заметив однажды сидящего в углу испуганного ребенка, я больше не смогла делать вид, что его там нет.
Мне пришлось его, т.е. себя, учитывать.
Как настоящая мать, нежно любящая свое дитя, я стала делать то же и для себя.
Соответственно поменялись и мои способы реагирования на внутренние импульсы, да и способы поведения вообще.
Естественным образом поменялись и привычки.
Вот некоторые изменения, которые я замечаю у себя сейчас:
🔥 Я перестала набирать в супермаркете огромные пакеты еды про запас. У меня просто отпала такая необходимость - я больше не боюсь, что еда закончится и мне ее не хватит. Прошел страх голода. Мне стало безопаснее.
🔥 У меня пропало желание есть на ходу или параллельно чем-то занимаясь. Если я ем, мне теперь нравится (именно нравится, а не "надо"!) быть в покое, в контакте с этим процессом и наслаждаться каждым кусочком.
🔥 Я стала гораздо чувствительнее к боли - теперь я не терплю. Поэтому нечаянно переесть так, чтобы стенки желудка перерастянулись до болезненных ощущений, у меня уже не получается.
🔥 У меня появилось чувство отвращения, которое было напрочь подавлено. Теперь мне неприятно переедать. Если я вдруг отвлекусь и съем больше, чем мне требуется, пропустив момент насыщения - я явно почувствую, что это уже лишнее и остановлюсь.
🔥 У меня пропало желание покупать одежду "на вырост", вернее на "когда похудею". Я осознала себя реальную. Какая есть в данный момент - такую и одеваю.
🔥 Я перестала без конца взвешивать себя и измерять. Уже не помню когда последний раз становилась на весы - перестала быть важной цифра, которую они покажут. Теперь я ориентируюсь только на внутренние ощущения, а не на внешние признаки, такие как кг или см.
🔥 Я осознала, что еда для меня - интимный процесс. Далеко не с каждым я готова его делить. Мне важно с кем есть и что именно.
Из этих же соображений я больше не готовлю для всей семьи одинаково, как раньше. У них также появилось право выбора, что именно они хотят, и хотят ли вообще.
🔥 Я стала замечать, что нуждаюсь в людях, хотя всегда считала себя одиночкой. Но не во всех людях!
По мере роста моей чувствительности, я стала обнаруживать, что больше не могу общаться с большинством из тех, с кем, как я думала, мне было хорошо. Оставаться с ними в отношениях и не подавлять свой дискомфорт старым методом, переедая, стало невозможным. Поэтому я стала создавать новые отношения, чего очень избегала раньше.
Их не так много, но зато в новых отношениях я познаю роскошь быть собой.
🔥 Я перестала себя бесконечно сдерживать и подавлять различные импульсы, неудобные другим, как я боялась раньше. Теперь я стала более импульсивной, более очерченной, более явной, более контактной. Я проявилась.
Я больше не молчу, если нарушают мои границы. Это, конечно, не всем нравится.
Но зато это я. Я стала живой.
🔥 Я больше не готовлю еду "на неделю" и не наполняю холодильник заранее, потому что я правда не знаю чего мне захочется на обед или завтра. Когда буду понимать - пойду и куплю.
Теперь я лучше подожду, чем съем не совсем то, что хочу.
🔥 Я стала себе действительно важна. Я стала с интересом к себе прислушиваться. Мне важно услышать, чего именно я сейчас хочу и далее сделать то, чего собственно не хватило в детстве - отложить другие дела, выделить себе время и удовлетворить именно то, что сейчас возникло.
Это не так сложно технически, как кажется.
Но осуществить это зачастую мешает ложное понятие об эгоизме - я правда считала, что думать о себе, любить себя и обращать на себя внимание эгоистично.
Какой пункт вам наиболее отозвался?
Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения.
Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего.
Запишитесь на первую сессию
Telegram +7 978 119 56 90
3 минуты
18 сентября