23 подписчика
Гидратация – очень важный вопрос в длительных гонках. При обезвоживании на 2% вы теряете в мощности и выносливости 10-15%. Вода служит средой для метаболической активности, поэтому ПЕЙТЕ!💦
🔹Как питаться на соревнованиях⁉️
На средние дистанции до 45 мин спортсмены зачастую не используют питание во время гонки ( в зависимости от времени года температуры и т.д)
НО выходя на старт вы не должны чувствовать жажду, можно выпить воду или изотоник, маленькими порциями👌
🔹На марафонах питание обязательно❗️
Важно поддерживать водно-солевой баланс, поэтому изотоник, солевые таблетки,гели,вода и периодичность питания с первых километров дистанции.
🔹На тренировках⁉️
Изотоник, на длительных добавляем гели.
Каждые 15-25 минут, гели реже~ 1 в час
Многие скептически относятся к спортивному питанию, но если его действительно придумали маркетологи, то почему RWT и Сборная делают выбор в пользу изотоника, а не водички с вареньем?
А какой изотоник предпочитаете вы?💬⬇️
А теперь о важном
Подпишись: @karakosoff
Около минуты
18 сентября 2024