31 подписчик
Мои дорогие ❤️ а вы знали, что на эффективный процесс похудения влияют три фактора!
✅️ Наше питание!
✅️ Здоровый сон 😴 в правильное время!
✅️ И конечно же норма воды в день!
О первых двух факторах мы обязательно поговорим позже, а сегодня поговорим о воде!
Как узнать сколько воды в день следует выпивать именно вам? 🤔
Ловите простую формулу!⬇️
Необходимо ваш вес умножить на 30 мл, таким образом вы узнаете сколько требуется жидкости на 1 кг вашего веса!
Например, Ваш вес 70 кг × 30=2л100мл, в жару норма увеличивается до 40 мл на кг Вашего веса 👌
СВОЮ НОРМУ ВОДЫ старайтесь выпивать в течение дня, до 18-19 часов, чтобы избежать отёков на утро 👌
Для кого сложно выпивать норму, приучайте себя постепенно, поставьте напоминание на телефон и каждый час пейте по стакану чистой воды ☝️🥛🧊
А у вас получается выпивать свою норму воды в день? Пишите в коментариях!❤️⬇️
Ещё больше полезного для мододости, красоты и здоровья в моем телеграм канале
Около минуты
18 сентября 2024