12 подписчиков
ТОП 3️⃣ упражнения для утренней зарядки
Утренняя зарядка - это не только заряд энергии, но и забота о своём здоровье.
Мы собрали 3 простых, но эффективных упражнения, чтобы начать день правильно:
🏋️♂️ Планка
Это отличное упражнение для работы с корпусом, которое поможет вам укрепить мышцы спины, живота и рук. Держитесь в планке 30-60 секунд, стараясь сохранить правильное положение тела.
🏋️♂️ Приседания
Простое и эффективное упражнение, которое активирует большинство мышц вашего тела. Сделайте 15-20 повторений, сохраняя правильную технику выполнения.
🏋️♂️ Прыжки на месте
Зарядите организм энергией с помощью нескольких серий прыжков на месте. Это отличный способ разогреться и придать тонус всему телу.
Начните свое утро с этого комплекса упражнений, и вы почувствуете прилив жизненных сил и бодрость на весь день! 💪
Около минуты
18 сентября 2024