69 подписчиков
МФР
Вы знаете, что такое МФР (миофасциальный релиз)? Это специальная техника массажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции (оболочки, окружающие мышцы). И этот массаж вы можете делать дома самостоятельно!
Зачем нужен МФР❓
Снимает мышечное напряжение — помогает устранить триггерные точки (участки с повышенным тонусом), которые вызывают боль и дискомфорт.
Улучшает гибкость и подвижность — расслабляет мышцы и фасции, позволяя телу двигаться более свободно.
Ускоряет восстановление после тренировок — помогает устранить мышечную крепатуру (болезненные ощущения в мышцах после физической нагрузки) и ускорить процесс восстановления.
Улучшает кровообращение — стимулирует кровообращение, что обеспечивает мышцы питательными веществами и кислородом.
Снимает стресс и улучшает настроение — помогает расслабиться и устранить мышечное напряжение, которое часто является причиной стресса.
👉 Суть при выполнении очень проста: ложитесь на ролл и медленно перекатывайтесь вверх и вниз. МФР полезен для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие. Он особенно рекомендуется:
Спортсменам улучшит гибкость, подвижность и поможет восстановиться после интенсивных тренировок.
Людям, ведущим сидячий образ жизни снимет мышечное напряжения в спине, шеи и плечах.
Людям с хроническими болями в мышцах поможет снять болевой синдром и улучшить подвижность.
И самое главное, что затраты на такую тренировку минимальные — подходящий вам ролл! Планирую делиться упражнениями из своего курса по МФР, а пока рекомендую к просмотру видео — Как правильно ВЫБРАТЬ ролл для МФР? ЛУЧШИЕ массажные валики и мячики для миофасциального релиза.
🔣Смотрите, выбирайте, заказывайте с маркетплейсов и готовьтесь к занятиям🔣
1 минута
18 сентября 2024