14 подписчиков
Когда вы включаете в свою жизнь практику медитации и осознанности, вы развиваете в себе:
- полное присутствие в настоящем;
- способность видеть ясно;
- безоценочное восприятие;
- бесстрастное самообладание;
- полное принятие;
- непроходящий интерес;
- терпение и настойчивость;
- дружелюбие к себе;
- уважение к себе.
Вы получаете:
✔️Снижение стресса.
✔️Улучшение работы памяти и способности фокусировать внимание.
✔️Физические улучшения.
✔️Улучшение сна.
✔️Творческий подход к решению проблем.
✔️Сокращение случаев ощущения одиночества.
✔️Повышение самоуважения.
✔️Регулирование настроения.
Я, как и все, - обычный человек. Мои реакции не являются строго осознанными в каждый момент каждого дня. Мой мозг работает на автопилоте - я беспокоюсь, я расстраиваюсь. Но сегодня, благодаря развитию осознанного мышления и медитации, я поняла, что у меня есть возможность выбора в том, как реагировать на происходящее. Теперь я вовремя могу "соскочить" с мимолетных мыслей и эмоций, нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
Осознанность требует действия. Просто прочитать, узнать, понять - мало. Нужно практиковать каждый день для того, чтобы справиться с беспокойством, гневом, горем и многими другими трудными переживаниями, через которые проходит каждый человек.
Осознанность практикуется не только в медитации. Идея сидеть молча в состоянии медитации может быть пугающей, если вы никогда этим не занимались. Вы можете внести практику осознанности в любую свою повседневную жизнь.
Осознанность - это быть, существовать в настоящем моменте в спокойствии, без волнений, проявляя ясность, мудрость и доброту.
"Осознанность - это просто проживание каждого момента при ясном восприятии того, что в этот момент происходит - здесь, прямо сейчас, и при отсутствии желания, чтобы это было иначе. Это наслаждение приятным без попыток удержать его, когда оно меняется (что и будет), а также сосуществование с неприятным без страха, что так будет всегда (чего и не будет)".
Джеймс Бараз
Приглашаю в клуб "Счастье внутри" где мы будем учиться практиковать осознанность и медитации, расширять свои границы. В конечном счёте каждое расширение внутренних границ даст вам возможность уменьшить стресс и избавиться от дискомфорта в повседневной жизни.
1 минута
18 сентября 2024