254 подписчика
Как формируется привычка:
Представь, ты решил читать больше книг, но времени катастрофически не хватает. Вот как сработает цикл:
- Стимул: Каждый вечер перед сном ты включаешь приглушённый свет и берёшь в руки книгу.
- Желание: Ты ждёшь этого момента, потому что чтение помогает тебе отвлечься от суеты и погрузиться в мир интересных сюжетов.
- Реакция: Вместо того чтобы листать соцсети перед сном, ты открываешь книгу и читаешь хотя бы 10 страниц.
- Вознаграждение: Чтение помогает тебе расслабиться и лучше уснуть, а ещё ты постепенно замечаешь, что знания, которые ты получаешь, вдохновляют тебя и в повседневной жизни.
Со временем, каждый раз, когда ты видишь книгу на столе, тебе всё легче и легче будет к ней возвращаться, и привычка закрепляется автоматически.
Около минуты
18 сентября 2024