13 подписчиков
Топ-5 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ в МФР,которые наши тренера строго контролируют на тренировках 🔽
✖️ Катать ролл по крестцу
Крестец выполняет важную анатомическую функцию в поддержании стабильности в организме,лишние движения могут усугубить здоровье.
✖️ Раскатка позвоночника
У каждого позвонка есть остистый отросток, и при наличии проблем, такие как гемангеома, его достаточно легко повредить.
✖️ Не катаем по грудной клетке и ключицам
Для того чтобы сломать ключицу, достаточно давления в 2 кг. Лучше использовать руки или мячик.
✖️ По внутренней стороне рук и ног ВСЕГДА раскатываемся снизу вверх по движению лимфы.
✖️ Не раскатываемся по местам, где нет костной поддержки, то есть пояснице и животу, и по суставам тоже никогда не катаемся.
Около минуты
17 сентября 2024