58 подписчиков
«Сон: Лучшая медитация»
Вам надоело ворочаться по ночам? Вот несколько несерьезных советов, которые помогут Вам добиться здорового сна, сохранив при этом чувство юмора!
Создайте святилище для сна
Превратите свою спальню в рай для сна! Уютные одеяла, мягкие подушки и табличка «Не беспокоить», на которой также написано: «Я не дремлю, я в глубокой медитации».
Ограничьте время работы с экраном
Говорят, что экраны могут мешать спать. Поэтому, если Вам необходимо пролистать социальные сети, делайте это лежа - бонусные очки, если Вы сможете сделать это с закрытыми глазами!
Установите порядок отхода ко сну
Найдите рутину, которая работает для Вас. Будь то чтение книги, потягивание травяного чая или подсчет овец (или храпа Вашего соседа), сделайте это ночным ритуалом. Только помните, что подсчет овец будет более эффективным, если Вы не начнете называть их по именам!
Следите за тем, что Вы едите
Избегайте тяжелой пищи перед сном. Вместо этого перекусите чем-нибудь легким. Морковная палочка - отличный вариант, но если Вы чувствуете себя авантюристом, попробуйте съесть кусочек пиццы - только не вините меня, если проснетесь с сырными снами!
Регулярно занимайтесь спортом
Двигайтесь в течение дня! Только помните, что если Вы опаздываете в постель, вполне допустимо добежать до подушки.
Примите силу дремоты
Дремота - это мини-отпуск для Вашего мозга. Только не позволяйте им превратиться в полноценный отдых - поставьте таймер, иначе Вы можете проснуться с мыслью, что уже понедельник!
Создайте плейлист для сна
Составьте плейлист из успокаивающих звуков. Только не добавляйте в него поздние ночные караоке-сеансы Ваших соседей: они могут оказаться не такими уж успокаивающими, как Вы думаете!
Помните, что сон очень важен для здоровья, но он не должен быть скучным! Так что прижмитесь к нему, немного посмейтесь и позвольте снам унести Вас. Сладких снов!
1 минута
17 сентября 2024