У 75-летнего мужчины в хорошей физической форме проблемы со сном. Он просыпается в 4 утра и, хотя старается не спать вечером, чтобы предотвратить такой ранний подъем, обычно засыпает сразу после ужина, часто до 7 вечера. Какой из следующих вариантов лечения может быть наиболее полезен для этого пациента?