15 подписчиков
Сохраняйте чек-лист «6 принципов, которые помогут не сдаться и продолжить тренировки»
Как воспринимает наш 🧠 2-3 неделю тренировок?
Есть 2 варианта
♥️Будет тяжело, неприятно физически и эмоционально, физические нагрузки — это реальный стресс для вашего привыкшего к дивану тела и мозга.
Значит: Ваш организм пока привыкает, дайте ему время и продолжайте заниматься.
♥️Слишком легко, не вижу результат.
Значит: используете легкий вес утяжелителей, выполняете мало повторов, возможно не так тщательно следите за питанием.
Какие отговорки мы ищем для себя?
😭Загруженный график на работе;
😭Дома не могу себя заставить заниматься, мне нужен только зал;
😭Маленький ребенок;
😭Детей надо собрать в школу;
😭Нет времени.
Перечислять можно долго и бесконечно.
Да, возможно вы испытаете неприятные ощущения в начале пути — это не адские муки, и их эффект ничтожен по сравнению с преимуществами и удовольствием, которые вы получите, поборов себя.
Хотите выглядеть подтянуто, чувствовать себя энергично, действуйте:
— поощряйте себя каждую тренировку (не фастфудом, а например, обновите спортивную форму и т.д);
— не фиксируйтесь на болезненном начале тренировочного процесса, думайте о положительных результатах;
— следуйте плану тренировок;
— относитесь к тренировкам, как к игре;
— мотивируйте себя любимой музыкой.
Преодолев себя сейчас, потом вам будет приятно увидеть результаты, которые вы достигнете.
1 минута
17 сентября 2024