14 подписчиков
❓«Зачем приподнимать таз выше уровня грудной клетки в базовых упражнениях, которые можно делать в положении на полу?»
Для большей эффективности упражнений на этапе восстановления МТД.
В начале восстановительных тренировок девушкам очень сложно почувствовать в упражнениях и научиться управлять мышцами тазового дна.
Телу необходима помощь извне для активации внутреннего блока.
Есть разные приемы, и это один из них ⬇️
На видео показываю примеры исходных положений и упражнений, в которых удаётся сделать акцент на вовлекающую работу мышц тазового дна. За счёт чего?
Тазовое дно любит перевернутые позы. Таким образом, удаётся разгрузить его от давления тазовых органов, благодаря силе гравитации. И сконцентрироваться на работе целевых мышц и подвижности суставов без угрозы пролабирования тканей промежности.
PS: в первом окошке на видео показываю релиз поверхностных мышц таза. Сидя верхом на роллере, выполняю Тазовые Часы - наклон таза вперёд и назад.
Полезные комплексы тренировок и подробные объяснения к упражнения будут на курсе «Здоровье женщины. Тазовое дно», который стартует уже 14 октября.
Информация о курсе по ссылке ⬇️
Около минуты
17 сентября 2024