30 подписчиков
Этап 2 - восполнение дефицитов витаминов, минералов и нутриентов.
Всё мы прекрасно знаем о полезном рационе. Так вот основой должно быть правильное питание, и только потом приём препаратов!
В осенний рацион включает полезные жиры - морскую рыбу, сало, сыр, сливочное масло, сметану, нерафинированные масла - кунжутное, оливковое, подсолнечное, горчичное, льняное.
В качестве источника витаминов и клетчатки хорошо подойдут овощи и фрукты- брокколи, болгарский перец, томаты, морковь, свёкла, редька, тыква, лимон, яблоки, груши, сливы, виноград тёмных сортов, персики, нектарины, инжир, малина.
Листовая зелень восполнит дефицит антиоксидантов, минералов и витаминов группы В и клетчатки.
И конечно необходимо восполнять недостаток белка и железа - вводим в рацион печень и красное мясо.
И только после проработки рациона добавляем к питанию пищевые добавки!
Помните, что наше здоровье зависит в первую очередь от того, что мы едим, а не от лекарств!
Итак, что же добавить к рациону для иммунитета? 👇
Около минуты
17 сентября 2024