973 подписчика
Как реагировать на манипуляцию?
Когда вы оказываетесь в ситуациях, где у вас вызывают чувство вины или страха через манипуляции — мы воспроизводим привычные реакции:
▫️бей (в этом случае мы говорим в ответ колкие слова)
▫️беги (уходим от конфликта в испуге)
▫️замри (не можем ничего сказать в ответ)
Но всем же хочется ответить красиво! Да так, чтобы ещё и в хороших отношениях с "обидчиком" остаться.
Что же делать? Записывайте способы ответов на манипуляции.
✅ Вскрыть манипуляцию
Как только обнаружили, что вас пытаются "подколоть" или обидеть — спросите у собеседника:
— ты пытаешься вызвать у меня чувство вины?
— я правильно понимаю, ты хочешь, чтобы я сейчас почувствовал себя неудобно?
Собеседник будет шокирован, ведь его манипуляция вскрылась
✅ Да, я такой
Вам начинают доказывать, что с вами что-то не то:
— ой, да у тебя всегда руки из одного места росли
— ты ставишь работу выше семьи? И как не стыдно!
На что вы отвечаете:
— да, я такой
И даже если собеседник продолжит вам навязывать своё мнение — отвечайте этой же фразой. Спокойно, без злости, без эмоций в принципе. Таким образом, вы разорвёте шаблон поведения. Ведь манипулятор ожидал услышать оправдания, а не признание его слов
✅ Возвращение в тему разговора
Согласитесь, манипуляции — это всегда переход на личности. И она возникает в процессе дискутирования определенной темы. Когда вдруг из ниоткуда в вашу сторону прилетает манипуляция — обрывайте собеседника.
Например:
— буду рад обсудить своё семейное положение после встречи. А сейчас вернёмся к обсуждению темы Х. Иван Иванович, что вы говорили по поводу….?
— думаю, эта тема не касается затронутого ранее нами обсуждения ситуации Y. Давайте вернёмся к ней
В идеале в конце переключить внимание на другого человека. Задать вопрос, что-то уточнить, посмотреть — так манипулятор увидит, что момент окончательно упущен
А как именно вы отвечаете на манипуляции?
🔷 Ваш психолог Юлия Герасимова
1 минута
17 сентября 2024