760 подписчиков
ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ🥱
Недосыпка нарушает усвоение глюкозы, являющейся основным источником энергии. В состоянии усталости клеткам сложно извлекать глюкозу из кровотока, что приводит к их "голоданию" и нашему утомлению. Поскольку тело и мозг нуждаются в энергии, нас начинает тянуть к сладостям или кофеину. Однако сахар и кофе не могут эффективно обеспечить мозг необходимой энергией.
В результате снижается самоконтроль, так как это одна из самых энергозатратных функций мозга. Префронтальная кора, зона мозга, требующая особенно много энергии, страдает первой при энергетическом дефиците. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими областями мозга. Без этого контроля система оповещения начинает чрезмерно реагировать на обычные повседневные ситуации, вызывая выброс большого количества стрессовых гормонов и снижая вариабельность сердечного ритма. Итог — повышенный уровень стресса и уменьшение самоконтроля.
Около минуты
17 сентября 2024