Изначально нужно разобрать ваши цели и задачи , к чему вы хотите прийти идя в зал или выходя на беговую дорожку из личной практики скажу так , я терял 20 килограммов своего веса всего за месяц но что же мне это дало или что я потерял расскажу в следующей статье . Нюансы тренировок разберём чуть позже , статьи уже готовы , буду издавать по мере проявления вашего интереса .