105 подписчиков

#Challenge13

🌟 День 13: Техники Глубокого Замирания 🌟

Практика: Контемплативная медитация на отпускание стресса

Дорогие мои,

Сегодняшняя практика — это волшебный способ отпустить стресс и вернуть внутреннюю гармонию.

Мы погрузимся в технику глубокого замирания, которая позволит вам расслабиться и освободить пространство для новой энергии и радости.

Эта практика поможет вам почувствовать своё тело, соединиться с ним и отпустить все тревоги. Готовы к этому невероятному состоянию покоя и обновления? 💖

Для чего это нужно:

Отпускание стресса: Справьтесь с напряжением и угнетёнными чувствами, которые не дают вам двигаться вперёд.

Гармония с собой: Вы настроитесь на свои истинные чувства и потребности, создадите пространство для глубокого саморазмышления.

Связь с телом: Научитесь слушать своё тело и воспринимать сигналы, собирая силы изнутри.

Ваша практика на сегодня:

1. Создайте уютное пространство:

Найдите тихое место, где вам будет комфортно. Это может быть ваш любимый уголок дома или даже тихий дворик. Добавьте уютный плед или подушку, чтобы вам было удобно. Зажгите свечу или включите мягкую музыку, если вам так проще расслабиться.

2. Настройка на практику:

Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым выдохом отпускайте напряжение и заботы, словно погружаясь в облако тепла и спокойствия. Ощутите, как каждая клеточка вашего тела начинает расслабляться.

3. Сосредоточение на дыхании:

Дышите глубоко и плавно. Вдыхая, представьте, как тёплый свет заполняет ваше тело. С выдохом отпускайте всё лишнее — тревоги, стрессы, беспокойства. Позвольте своему дыханию стать лёгким и естественным, как ветер в весеннем саду.

4. Глубокое замирание:

Позвольте себе просто «замирать» в этом состоянии. Почувствуйте, как ваше тело успокаивается и наполняется лёгкостью. В этом состоянии важно ничего не делать — просто быть. Не стремитесь никуда, не заставляйте себя думать или действовать, просто погружайтесь в своё внутреннее состояние.

5. Контемпляция и отпускание:

Откройте своё сердце для внутренних вопросов, которые помогут вам отпустить то, что вам больше не служит. Например: "Что мешает мне быть счастливой?" или "Что мне нужно отпустить, чтобы почувствовать себя легче?"

Наблюдайте за мыслями, как за облаками, которые проплывают мимо. Позвольте им уходить, не зацепляясь за них.

6. Визуализация света:

Представьте, что вокруг вас — мягкий, тёплый свет. Он словно обнимает вас, наполняя каждую клеточку вашего тела спокойствием и любовью. Почувствуйте, как этот свет растворяет все ваши страхи и напряжение, оставляя только лёгкость и ясность.

7. Завершение медитации:

Медленно начните возвращаться в реальность. Пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь, словно просыпаясь после сладкого сна. Сделайте глубокий вдох, открывая глаза, и улыбнитесь себе. Поблагодарите себя за этот момент, за заботу о своём внутреннем мире.

Эта техника глубокого замирания позволит вам отпустить стресс и наполнить своё тело и разум светом. Запомните это состояние лёгкости и гармонии!

Делитесь своими ощущениями в комментариях — ваши отзывы не только вдохновляют меня, но и поддерживают других на этом пути к гармонии и свету. 💖

Возможно, эта техника не с первого раза получится у вас, попробуйте несколько раз и когда вы начнете получать ответы, как бы из далека, это и будет качественным погружением в эту технику.

Приглашаю вас в клуб ClubMMS!

Если вам понравилась эта практика, присоединяйтесь к нашему клубу, где мы продолжаем работать над созданием лучшей версии себя.

Вас ждут встречи 4 раза в месяц, практические занятия и поддержка.

В ClubMMS вы найдёте всё необходимое для раскрытия своей силы и гармонии — от А до Я. ✨

Откройте свет и спокойствие внутри себя! 💖

#Challenge13 🌟 День 13: Техники Глубокого Замирания 🌟 Практика: Контемплативная медитация на отпускание стресса Дорогие мои, Сегодняшняя практика — это волшебный способ отпустить стресс и вернуть

3 минуты

16 сентября 2024