22 подписчика
Главные нутриенты для
долголетия🍎
Нутриенты- питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма🧬
❗️Большинство заболеваний связаны на клеточном уровне с митохондриями (органеллы внутри клеток, которые отвечают за производство энергии и АТФ-аденозинтрифосфата- источника энергии)
Все, что способно поддержать митохондрии- полезно для нашего организма☝🏻
🔸Пирролохинолинхинон (PQQ)-
очень мощный нутриент, помогает росту числа митохондрий, участвует в процессе заряда и разряда электронов в митохондриях🫶
Где содержится💁🏼♀️
✔️Какао бобы
✔️Зеленый чай
✔️Шпинат
🔸Полифенолы-
увеличивают количество митохондрий и супероксиддисмутазы, которая уменьшает окисление и вред от свободных радикалов и снижает количество перекиси водорода в клетках🫶
Где содержатся💁🏼♀️
✔️Мясо
✔️Козий сыр
✔️Ягоды
✔️Чай
✔️Кофе
🔸Коэнзим Q10-
увеличивает запас антиоксидантов, и его даже используют для лечения митохондриальных болезней🫶🏼
Где содержится💁🏼♀️
✔️Печень говядины
✔️Красное мясо
✔️Жирная рыба
🔸L- карнитин-
по сути помогает организму сжигать жир, на тренировках помогает сохранить мышечный белок и помогает восстановлению после тренировок🫶
Где содержится💁🏼♀️
✔️Красное мясо
✔️Молочные продукты
✔️Яйца
✔️Рыба
✔️Авокадо
✔️Кешью
🔸Карнозин-
помогает восстановлению митохондрий, помогает нормализовать рН, избавляет организм от окислительного стресса, даже снижает гликирование, которое происходит у диабетиков и у тех, кто любит сладкое, замедляет старение🫶
Где содержится💁🏼♀️
✔️Красное мясо
✔️Яйца
✔️Зелень
✔️Морепродукты
✔️Молочные продукты
🔸Фикоцианин-
нутриент не животного происхождения, увеличивает количество митохондрий, помогает избавиться от окислительного стресса, помогает защищать и ремонтировать ДНК🫶
Где содержится💁🏼♀️
✔️Спирулина
🔸ЕРА и DHA-
жирные кислоты, которые напрямую помогают работе митохондрий, уменьшают окислительный стресс, снижают воспаление🫶
Где содержатся💁🏼♀️
✔️Рыба лососевых пород
✔️Печень трески
✔️Масло из печени трески
1 минута
16 сентября 2024