22 подписчика
ПСИХОСОМАТИКА🫨
«Болеешь? Это все от нервов»- так говорят любители психосоматики🤔
«Негативные мысли рождают негативные последствия»- а потом люди нормально не лечатся, потому что считают, что все проблемы из головы🤷🏼♀️
Я не против позитивного настроя, жаль только, что многие заболевания мыслями о единорогах, к сожалению, не вылечить☹️
🙁Стресс действительно влияет на организм и перестраивает многие процессы☝🏻
🙁Но он служит триггером, а не причиной☝🏻
🙁Причины и последствия куда глубже☝🏻
Существует даже Чикагская семерка психосоматических заболеваний⬇️
▪️Язвенная болезнь- когда в слизистой оболочке возникают дефекты
▪️Гипертония- артериальное давление прыгает выше 140/90 мм рт.ст.
▪️Бронхиальная астма- воспаление дыхательных путей
▪️Ревматоидный артрит- воспалительное заболевание соединительной ткани, при котором повреждаются суставы и поражаются внутренние органы
▪️Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона)- запущенное воспаление приводит к кровотечению и даже онкологии
▪️Гипертиреоз- увеличение щитовидной железы и поражение органов из-за переизбытка токсичных гормонов в крови
▪️Атопический дерматит- заболевание кожи с зудами и высыпаниями
Напомню, как можно успокоиться⬇️
✔️Дыхательные упражнения- это поможет снизить уровень стресса, успокоить тело и мозг
Одна из техник- дыхание по квадрату⬇️
💁🏼♀️Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета
✔️ Активничаем🏃🏼♀️
Если лень идти в зал, хотя бы погуляйте или приберитесь дома☝🏻
Спорт- не обязательно что-то супер тяжелое➡️Можно покататься на велосипеде🚵🏻♀️
✔️ Высыпаемся
Сон- отличная возможность восстановиться в нашем бешеном ритме жизни😴
✔️ Отказываемся от вредностей-
алкоголь, табак, тяжелая еда перед сном🙅🏼♀️
Когда бежать к врачу?🤔
Если у Вас в жизни есть и спорт, и питание в норме, а стресс не проходит🤷🏼♀️
Поговорите с врачом (психолог, психотерапевт)- он поможет распознать, почему Ваш организм стрессует и как лучше этим управлять😰
1 минута
16 сентября 2024