17 подписчиков
Техника заземления
Выполняйте эту технику, когда испытываете тревогу или не можете сконцентрироваться. Назовите 5 вещей, которые вы видите. Осмотритесь вокруг и зафиксируйте внимание на них.
Далее назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. Почувствуйте, как, например, стопы касаются пола. Или ощутите текстуру одежды. Затем назовите З звука, которые вы сейчас слышите. Например, ветер, телевизор, гул с улицы, пение птиц, шум моря или кипящий чайник.
Далее вам нужно назвать 2 аромата, которые вы чувствуете. Поймайте два разных запаха, которые сейчас находятся вокруг вас. Напоследок вам нужен 1 продукт, который вы сможете сейчас съесть. Насладитесь вкусом чая или яблока, сконцентрируйтесь на нём.
А вы как заземляетесь?
Около минуты
16 сентября 2024