1 подписчик
Нам не приходит в голову заставлять машину ехать с пустым бензобаком, при этом мы ожидаем от себя эффективности, когда наша энергия на нуле.
Нас этому никто не учил, но...
Чтобы быть эффективным и стабильно выдерживать нагрузку без выгорания, важно:
✅ Изучать свои потребности и ёмкость, выявлять то, что наполняет вас, и то, что истощает.
✅ Трезво оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем можете вынести.
✅ Развивать внутренние ресурсы и опоры (подробнее об этом говорю в уроке про отношения).
✅ Соблюдать энергетическую и психологическую гигиену.
✅ Грамотно планировать неделю: включать в график отдых или то, что наполнит вас энергией, заранее.
✅ Давать себе ресурс перед большими нагрузками.
✅ Вычислить, куда утекает ваша энергия, и «залатать дыры» (эффективнее всего это можно сделать у психолога).
✅ Окружать себя единомышленниками и теми, с кем ваши ценности и смыслы совпадают. Этот пункт касается всех (семьи, друзей, сотрудников, клиентов).
✅ Работать над своим эмоциональным состоянием, стараясь подниматься на более высокие вибрации и уровень сознания, не зависать в прошлом и будущем.
✅ Учиться управлять своим вниманием и контролировать, что входит в ваше сознание, не затягиваться в деструктивные истории, отделять себя от маятников.
✅ Вовлекать своё внимание только в то, где есть ваша зона контроля.
Отправьте этот рилс тому, кто часто выгорает и не забудьте подписаться
1 минута
16 сентября 2024