14,3 тыс подписчиков
Готовимся к сезону холодов: 3 витамина, нужные организму осенью
Витамин D
От него зависит работа иммунной системы, а также способность организма усваивать и накапливать кальций. Осенью его дефицит может проявиться заметнее, поскольку солнечный день сокращается. Для улучшения состояния стоит добавить в рацион жирные сорта рыбы, молочные продукты.
Витамин C
Он нужен всегда, но осенью – важен особенно, поскольку станет надёжной защитой от вредного воздействия стресса и средством профилактики простудных заболеваний. Цитрусовые – всем известный и самый простой способ увеличить содержание этого витамина в организме.
Витамин E
Ещё один витамин, который помогает укреплять иммунитет. На него также стоит обратить внимание тем, кто следит за внешним видом: осенью волосы часто становятся более ломкими, а кожа – сухой, и этот витамин помогает предотвратить такие негативные эффекты. Содержится он в растительных маслах, орехах, листовой зелени.
А если продуктов недостаточно для того, чтобы восполнить имеющиеся дефициты, стоит проконсультироваться с врачом и получить назначение на приём БАДов. Сейчас им можно доверять: такие товары в аптеках проходят обязательную маркировку, поэтому проверить качество, производителя и состав легко с помощью государственного мобильного приложения «Честный знак».
1 минута
16 сентября 2024