1587 подписчиков

Топ-3 эффективных упражнений для спины

Комплекс для спины является обязательной частью любой тренировочной программы. Чтобы сделать мышцы в этой области красивыми и накачанными, избавиться от болей и улучшить осанку, стоит регулярно выполнять несколько упражнений. Об универсальных формах активности, которые помогут избавиться от болей в спине, расскажут тренеры клуба «МультиСпорт».

Лучшие упражнения для спины в тренажёрном зале

В комплекс входят виды активности, как требующие специального инвентаря, так и подходящие к выполнению без какого-либо дополнительного снаряжения.

Планка. Знаменитое упражнение для пресса поможет укрепить и спину. Помните, что планку нужно выполнять правильно, иначе особого эффекта от нее не будет. Также старайтесь постепенно увеличивать время пребывания в нужной позе для достижения лучшего результата.

Подтягивания. Начинайте с простого варианта — с прямым хватом на турнике. Подтягивания помогут укрепить спину и руки, кроме того, это отличная тренировка выносливости и силы.

Тяга штанги в наклоне. Упражнение именно для укрепления спины. Важно выполнять движения медленно, чтобы не получить травму.

Если вы хотите узнать больше об упражнениях для спины и составить индивидуальный комплекс, возьмите несколько тренировок с персональным инструктором. Он подберёт виды активности, которые помогут добиться максимального эффекта именно вам.

1 минута

14 октября 2024